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다이어에 좋은 견과류, 피스타치오
견과류는 단백질과 칼륨, 섬유질, 좋은 지방 등이 풍부한 슈퍼푸드 중 하나다. 호두, 아몬드, 땅콩 등의 견과류 중에서도 다이어트에 가장 좋은 것으로 피스타치오가 꼽힌다. 연구에 따르면, 피스타치오는 한 번 손에 집으면 무의식적으로 계속 먹게 되며 만족감을 느끼며 다른 음식을 덜 먹게 되는 것으로 나타났다. 피스타치오는 한번 먹을 때 49개정도가 적당량이다. |
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